研究表明健康生活方式有助于延缓衰老

    我们都知道健康饮食、适量运动对身体有好处。一项新研究调查表明，从细胞老化角度进一步证实，保持良好的生活方式，确实能延缓衰老。人体细胞内的染色体上有称作端粒的结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽"。人出生时，染色体端粒都有一定长度。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此，端粒长度被用作判断衰老程度的重要标志。
    一项有35名前列腺癌患者参加的长期跟踪研究，在5年的时间里，其中一组志愿者按要求完成饮食、运动、压力调节等的积极改变，另一组作为对照。结果发现，积极作出改变的一组人的端粒长度平均延长了约10%，而对照组则平均缩短了约3%。研究人员介绍说，这项研究提到的积极生活方式包括：多吃富含果蔬、豆类和谷物的食品，减少碳水化合物和油脂摄入;坚持中等强度的有氧运动，如每天散步半小时;练习瑜伽或进行呼吸训练、冥想等舒缓压力的活动;定期参加心理医生组织的团体性“社会支持"活动等。